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谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐,能自己在家做的那种?
1、该阶段的月子餐搭配如下：第三阶段“养”的月子餐搭配 “养”即改善体质、强化体能、塑身纤体、颐养身心。该阶段的月子餐搭配如下：上述是我列出的几种金牌月子中心的月子餐搭配方式，总结规律来看，每餐是一汤、一荤、两素，并按照产后各阶段的要求进行饮食控制，不仅保证了营养，也符合产后恢复的规律。
2、餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
3、金牌月嫂月子餐推荐麻油鸡 原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐 做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。
4、俗话说：孕育是女人重生的机会。然而，分娩后怎么坐月子是关键，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重，不仅关系到宝妈自己的身体恢复，还关系着宝宝的奶水。
5、在前面的内容中柚妈柚子金牌月嫂给大家分享了顺产的营养月子餐食谱，很多小伙伴在咨询了解剖腹产做的营养月子餐食谱。
哺乳期气血不足的症状
1、这种哺乳期内的产妇乳汁过少，甚至无乳可下，即称为缺乳、泌乳过少，就是由于气血不足所引起。这种症状以乳汁清稀、***柔软、无胀感为主症，同时可以见到患者面色苍白，或者是没有精神，比较倦怠、乏力、吃的不多，治疗的时候宜以益气养血为主，佐以一些通乳的中药。
2、首先，奶水不足是哺乳期气血不足的一个明显症状。当出现奶水不足的情况时，女性应首先考虑是否存在气血不足的问题。此时，通过增加补气血的食物摄入，有助于增加奶水的分泌。其次，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的一个常见症状。生产过程中的失血可能导致女性贫血，进而引发气血不足。
3、奶水不足：这是最直接且常见的症状，当哺乳期女性出现奶水不足时，应首先考虑是否存在气血不足的情况。畏寒怕冷：由于生产过程中血液的流失，女性容易出现贫血，进而引发气血不足，表现为畏寒怕冷。面色苍白：气血不足还会导致哺乳期女性面色苍白，缺乏红润。
哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?
1、打开砂锅看看，清水是否变成浓郁的鱼汤，如果鱼肉已经软烂就可以了，然后放一点盐就可以喝了。黄豆猪肚汤 猪肚含有多种维生素、矿物质，是产妇调理身体的滋补食物，最主要是吃了也不怕发胖；黄豆具有消水肿、催乳的作用，对气血不足的女性也有很好的调理作用，因为黄豆含有大豆异黄酮。
2、五红汤 五红汤顾名思义就是五种红色的食材熬制而成的汤，这五种食材分别是：红豆、红衣花生、红枣、枸杞、红糖，是经典的补血下奶的汤饮，红枣养脾补益气血，枸杞补肾益精，补血安神。
3、食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。双红乌鸡汤 原料：乌鸡1只或半只，适量枸杞和红枣，姜片和盐。
4、月子期间喝黄豆猪蹄汤、通草鲫鱼汤、木瓜、银耳花生粥、丝瓜等食物下奶好，月子期间不能吃辛辣***食物、寒凉食物和具有收敛性的食物。
5、在月子期间，新妈妈可以通过食用一些具有促进乳汁分泌作用的食物来帮助下奶（催乳）。以下是一些常见的下奶食物及建议：常见下奶食物高蛋白食物 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼（可煮汤，如鲫鱼豆腐汤）。禽肉：鸡肉、乌鸡（炖汤时去皮减少油腻）。蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。
月子四红汤的做法
1、月子四红汤是一道传统的月子汤水，被认为具有滋补身体、补充营养的作用。下面是月子四红汤的简单做法：材料： 红枣10颗 红豆50克 红薯1个 红枣30颗 红糖适量 清水适量 做法： 将红豆洗净，浸泡在清水中2个小时以上。 红薯剥皮，切成小块。 将红枣洗净，去核。
2、做法：当归洗净后用纱布包好，放入鸡腹内，加姜、盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。功效：益气补血。适用于面色苍白、唇甲不华、头昏目眩、产后虚弱者服用。四红汤 原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量。
3、蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木须肉，五红汤4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦沙拉5，[_a***_]龙须面，丝瓜汤，麻油猪肝6，肉泥蒸菜，发面千层饼，番茄鱼丸汤，薏米红豆汤第三周：调养身体，进一步促奶 适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。
