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月子蔬菜粥的各种做法
1、做法：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了，吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。
2、用电饭煲将米熬成粥，熬到米粒有些化开、质地稍有些黏稠的样子，断电，取出倒入汤锅中。（参考时间：电饭煲熬25分钟）熬粥的时候将瘦肉切碎，用料酒、盐腌制。切姜丝、香菇切成碎。青菜切的碎一些。
3、产妇能喝粥时搭配的佐粥小菜有以下几种：清油腐竹：理由：腐竹钙含量高，易被产妇吸收，能补充钙质，预防骨质疏松。做法：将腐竹泡软后，用清水洗净沥干，浇上花椒油即可。花生什锦：理由：花生富含蛋白质，有助于产妇下奶；蔬菜如胡萝卜、甘蓝菜、西蓝花等可补充维生素。
营养月子餐30天食谱及做法
1、早餐：黑米粥、煮鸡蛋、核桃芝麻糊 午餐：山药排骨汤、清蒸鲫鱼、糙米饭 晚餐：莲藕猪蹄汤、清炒菠菜、小米饭 加餐：花生牛奶、香蕉 第三至四周（15-30天）：进补、恢复 重点：全面恢复体力，增强免疫力，适当增加滋补食材，促进乳汁分泌。
2、早餐：虾仁蒸蛋 + 南瓜粥 加餐：核桃仁 + 红枣茶 午餐：红豆饭 + 黄豆猪蹄汤（去浮油） + 清炒芦笋 加餐：紫薯泥 晚餐：牛肉炖土豆 + 紫菜蛋花汤 汤水推荐：花生通草猪蹄汤（催乳）。
3、月子餐30天的食谱可以包括以下几种： 薏仁饭 材料：薏仁、大米、水。 做法：将薏仁和大米分别洗净，浸泡34小时后，放入电饭锅中加适量水煮制。 功效：利水消肿，有助于产后排尿和增强胃肠道消化吸收能力。 麻油炒猪肝 材料：猪肝、老姜、胡麻油、水。 做法：猪肝洗净切片，老姜切片。
4、天顺产月子餐食谱及做法如下：第一周： 早餐：鸡蛋羹，红枣粥，黑芝麻糊。 午餐：清炖鸽子，紫菜蛋汤，蒸南瓜。 晚餐：莲藕排骨汤，青椒土豆丝，清蒸鲈鱼。第二周： 早餐：燕窝粥，红枣茶，蛋黄酱。 午餐：木耳炖鸡腿，三文鱼汤，凉拌黄瓜。 晚餐：瑶柱芦笋汤，清蒸苏东坡肉，蒜苗肉片。
月子粥的各种做法
月子粥的各种做法如下：红糖小米粥 材料：小米、桂圆、赤豆、花生、红枣、红糖。 做法：将桂圆和赤小豆浸泡两小时，红枣去核，与小米、桂圆、赤小豆一起放入锅中，加适量清水[_a***_]熬煮，煮成粥后加入红糖即可。 功效：帮助恶露排出，补气血。
月子小米粥的做法主要包括以下三种：百合小米粥：材料：干百合、干银耳、红枣、花生、小米、冰糖。做法：将银耳泡发去杂质，百合、红枣、花生洗净，与小米一同下锅煮，粥稠时加入银耳、红枣，关火后加入冰糖即可。花生小米粥：材料：小米、花生仁、赤豆、桂花糖、冰糖。
红糖小米粥 材料：小米、桂圆、赤豆、花生、红枣、红糖。做法：提前将桂圆和赤豆用清水浸泡两小时左右。去除红枣的核。将小米、桂圆、红枣、赤豆放入锅中，加入适量清水，小火慢煮成粥。煮熟后，加入适量红糖调味即可食用。功效：此粥有助于产后妈妈恶露排出，同时补充气血。
红糖小米粥 材料：小米、桂圆、赤豆、花生、红枣、红糖。做法：先将桂圆和赤小豆用清水浸泡两小时左右，然后将红枣去核，接着将小米、桂圆、红枣、赤小豆，一起放入锅中，加入适量的清水，用小火熬煮，待煮成粥后加入适量的红糖即可食用。
月子中心菜单有哪些?
1、清炒油麦菜：油麦菜含有丰富的维生素和矿物质，对身体恢复有益。将油麦菜洗净切段，锅中热油，放入蒜末爆香，加入油麦菜翻炒，加盐调味。 午餐：甲鱼汤、麻油鸡、玉米饭 甲鱼汤：甲鱼富含蛋白质和胶原蛋白，有助于伤口愈合和身体恢复。将甲鱼处理干净后炖煮，可加入枸杞、黄芪等中药材增加滋补效果。
2、瘦肉粥，玉米粥，小米粥，红豆粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，白粥，海鲜粥，芥菜粥，牛肉粥。以下是牛肉粥的做法：准备用料：牛肉馅80g、大米60g、糯米30g、西芹80g、盐适量、胡椒粉适量、老抽少量、生抽适量、小葱适量、姜适量、白砂糖1撮。备好材料。将大米和糯米淘洗干净加入清水。
3、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 甜糯米粥：每日一碗。 红豆汤：每日一碗。 油饭：每日一碗。 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。
4、剖腹产月子餐菜单1 饮食参考表一 第一天，白米粥/小米粥、白开水、龙须面 大白米中的碳水化合物可以恢复产妇的体能，可以喝些蔬菜粥，蔬菜可以补充身体的营养，多喝水可以利尿，吃点富含维生素C的水果或者蔬菜，可以提高身体对铁质的吸收。
5、第五天（冬瓜排骨汤），用材：排骨500克，党参10克，不削皮冬瓜500克，方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜，产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃，注意：红糖，米酒，鲫鱼，鸡汤禁吃（BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物）。
哪些粥适合坐月子的时候喝?这份简单又滋补的食谱请收好
下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
产后第一周——开胃补水：食物选择：应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的流质或半流质食物为主。推荐食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
产后补血补气吃什么粥好小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，准妈妈分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对孕妈妈们的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。
排骨莲子粥 ：含微量元素和矿物质，而且不怕上火。南瓜玉米粥： 味道鲜美具有补中益气作用，南瓜含有丰富的果胶和微量元素。丝瓜虾仁粥 ：含有增白皮肤的维生素C，能保护皮肤也能促进乳汁分泌。蛤蜊海带瘦肉粥 ：含有高蛋白、微量元素、钙、铁和少量脂肪，特别适合产妇食用。
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。
月子餐第二周食谱可考虑以下这些食物：养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
