减脂期间吃水煮菜和水煮鸡胸肉放盐吗？
1、减肥只吃鸡胸肉需要放盐的和水煮菜。而且鸡胸肉含有的脂肪含量和热量特别低，而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的，所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后，蔬菜也保持了它本身的维生素含量，并且水煮菜没有含有油盐，鸡肉放盐也不会对减肥造成任何影响的。可以给一点小提示，如果是刚开始每天只吃鸡胸肉和水煮菜，可能有容易饿身体受不了，特别是下午的时候，如果饿的受不了，可以吃一个苹果或者是喝一杯脱脂酸奶。白天可以尤其要注意多喝水，下班之后也可以走路回家，增加运动量。
鸡胸肉要怎么做减肥吃？
可以选择蒸、煮等方式烹调。也可以冷拌，鸡胸肉凉水下锅，放调味料，煮熟，熄火，冷却鸡胸肉，取出撕下，加入蔬菜、酱料，搅拌在一起食用。这样既可以吃得健康，不太单调，又有助于减肥。鸡胸肉富含高蛋白、低热量和低碳水。每100克鸡胸肉含有74%的水、22%的蛋白质、13毫克的钙、190毫克的磷和1.5毫克的铁。除了这些微量元素外，还有丰富的维生素A、维生素C和维生素E。
为什么鸡胸肉可以减肥？
鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。
【吃鸡胸肉可以减肥吗】？
鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用；再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。
即食鸡胸肉可以当减脂餐吗？
可以的。现在很多食品厂都有生产的即食鸡胸肉。但是当作减脂餐的话还是要看一看配料表，因为减脂期间要少油少糖。有些食物在生产的时候为了美味添加剂会比较多。如果时间允许还是建议自己做，鸡胸肉做起来也方便。提前一天处理好，第二天一加工就可以。
即食鸡胸肉是可以当减脂餐的，现在很多健身的人都在吃即食鸡胸肉，但是最好还是不要吃这种即食的，因为这种一般都是经过色素加工或者有过其他的加工的，所以最好还是吃自己做的鸡胸肉。
鸡胸肉如何实现减肥营养餐？
之前听过一位健身教练说，想要减肥成功，把鸡胸肉吃出“鸡屎味儿”时候，基本就成了！哈哈哈~貌似真的有道理~作为靠吃鸡胸肉，一个月减掉10斤肉的过来人，回答下这个问题。
先来看看鸡胸肉为什么会对减肥有神助攻的效果？主要是因为这几点：
1、零碳水化合物，低热量
健身特别强调碳水化合物的摄入，而白水煮鸡胸的最后的结果就是零碳水化合物。而且，每100g鸡胸肉含有13mg的钙，190mg的磷等微量元素，也含有丰富的维生素A、C和E。
2、高蛋白质，低脂肪
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，可以更加容易被合成，从而修复肌肉组织和其他在训练中被破坏的细胞，达到很好的增肌的目的，蛋白质比例可以与牛肉匹敌。
3、较高的铁元素含量
鸡胸肉中含有大量的铁元素，从而保证了较高的身体的新陈代谢的水平，帮助身体的正常和高效地工作，而且容易让人产生饱腹感有较强的饱腹感，更符合少食多餐的要求。
如果用鸡胸肉来减肥，最好的利用方法就是水煮，因为可以最大限度避免油盐等调料对低热量的破坏~
但是，如果吃多了，真的会引起不适，那么怎么才能在实现营养减肥餐的基础上，还能保证一些口感，不至于过早的吃出“鸡屎味”呢？
具体说说我的小心得~
首先在购买上，我选的是单片的鸡胸肉，每顿刚好吃一片，制作的时候也省事。
在做的时候，虽然不能用油，为了不粘锅，可以在煎锅上刷上一层薄薄的油，注意要非常薄，只需要滴上一两滴，用刷子刷匀就行。
然后开始煎鸡胸肉，直到两面泛出金黄，这时倒入一碗温水，大概刚好没过鸡胸肉，接下来就是等着温水沸腾煮干了，直到水差不多快没的时候，就OK了。
关于吃，我一般都会搭配着生菜，用生菜裹起来。或者搭配小西红柿、黄瓜一起吃，如果实在吃不下的时候，可以用上一些油醋包（油醋包是买鸡胸肉的时候每小袋都配的），没有油醋包的，可以加少量的盐或者黑胡椒粉（一定要少量）调味，味道会好很多~
这样吃，可以保证有效，而且还能坚持久一些，至少我在用一个月的时间，减掉10斤的时候，对鸡胸肉的印象还是好的~
减肥，就是要管住嘴，迈开腿，这样减下来也健康，如果你也想用鸡胸肉做减肥餐，以上亲身建议不妨一试~
鸡肉属白肉的一种，其中含有大量蛋白质但起脂肪含量却相较于其他红肉要低许多，是减肥减脂人群较多的选择之一。
因为蛋白质提供人体所需能量和饱腹感，而低脂肪含量即减少脂肪的摄入进而达到报饱腹又不增脂的功效。
然额，有没有人和我一样不喜欢吃鸡胸肉？我总觉得鸡胸肉吃到嘴里很柴，味同嚼蜡。但结婚前夕为了穿婚纱好看，也是硬着头皮吃了许久。
下面安利大家几种好吃又减脂的使用方法：
制作方法：南瓜烤熟，藜麦提前泡好煮熟，鸡胸肉煮熟后切片且用黑胡椒、海盐腌制
然后在紫菜卷上一次码好包成卷，吃前切开即可。
功效：南瓜为粗粮富含丰富的果胶和维生素，帮助人体吸附人体毒素。且可以起到保护胃粘膜消除致癌物质的作用，其与藜麦同样有较高的饱腹感，且超低脂，是减脂时食用的幼稚食材。
鸡胸改切略薄一些（一般鸡大胸我会从中间片成两片），撒海盐、黑胡椒双面腌制15分钟。
将蒜末蜂蜜酱均匀的涂于鸡胸肉两面，裹上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜（大概8～12个小时就可以）
吃之前冰箱拿出用锅煎制熟之后切小片就可以啦～
功效：大蒜众所周知杀菌消炎，调制降压降糖，蜂蜜促进肠胃消化（一定要选择优质蜂蜜因为也有很多蜂蜜最后就是糖精勾兑的）对于健康很有益处的搭配哦。
③蜂蜜腌鸡胸肉
鸡胸肉➕海盐煮熟切片，浇蜂蜜腌制6～8小时即可
我是好吃又臭美的王品御，希望大家喜欢我的分享哦❤❤
