燕麦饼干做法烤箱？
【用料】：即食燕麦 170克；鸡蛋 1个；蜂蜜 40克；红糖 35克；植物油 10克；步骤：
1、准备食材。（15个燕麦饼干的量）
2、鸡蛋打散后加入蜂蜜，植物油拌匀。蜂蜜几乎可以当做液体的糖来使用。
3、红糖也有甜度，热量却比白糖要低，并且调味后烤出来的饼干有特殊的香味，很有特色！强烈建议此处的红糖不要用白糖代替噢！
5、燕麦片加入后可以拿个小勺子从下往上，翻动来搅拌。因为之前的混合物是比较稀的，所以虽然燕麦片的量比较大，也是很容易就能拌开的。
6、已经被红糖染色啦，很美的焦***，如果略有些红糖块比较大，拌不散也不要紧，但不能过多。
7、因为没有添加任何的粉类，所以燕麦不是那么容易成型。可以先拿勺子挖一些在手上，握紧捏一下，会好定型一些。
9、刚出炉的燕麦饼干是有些软的，放凉后就会变脆，吃不完的饼干要保存好，避免受潮。
你对燕麦饼干作为零食减肥怎么看？
燕麦饼干可以作为减肥零食来吃。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
当然，减肥期间任何零食都不宜多吃的，还是要适当控制一下吧。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
首先，燕麦虽然属于粗粮，膳食纤维和b族维生素含量高，但营养素种类并不全面，如果用来代餐，每天只吃燕麦饼会造成营养不均衡，但是如果作为零食，热量再叠加其他饮食就太高，而且，减肥本身就是要饮食合理健康营养，不用食用过多的不必要食物，包括零食。合理的用些粗粮来代替细粮摄入，每天碳水，蛋白质，脂肪摄入合理才是关键！除此以外，很多粗粮饼干为了口感一般会增加糖和油来调味，这些都可以从配料表中看出。
此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物，饱肚感更强。对那些高血脂、高血糖、肥胖的人，在出现饥饿可又不到饭点儿的时候，这时候可以选择这种食物，既吃得少又能吃得饱，还可降低能量的摄入，做到少食多餐，这才是关键！
燕麦本身作为富含膳食纤维的主食，非常有利于减肥，尤其适合做燕麦粥和各种杂粮粥。
图中燕麦营养成分表来源于食物库APP。
燕麦虽然是减脂最好的主食之一，但是燕麦饼干就不同了，购买的时候一定要看清配料表里是否含糖，营养成分表里热量是多少，碳水和膳食纤维分别是多少，一定要买低热量，低碳水，高膳食纤维的，否则和普通饼干没什么太大区别。
配料表中还不能含有植脂末、人造黄油、氢化油反式脂肪，这都是需要很长时间才能代谢掉的东西。
图二、三、四是燕麦饼干的营养成分表，图五是普通饼干的营养成分表，如果购买时不注意，很容易买到高热量的饼干，吃了一样容易长胖。从热量上看燕麦饼干和普通饼干差距并不大，所以绝对不能多吃。
另外燕麦饼干作为零食，最好不要多吃，偶尔吃一点是可以的，吃多了会影响正餐。
燕麦牛奶饼的做法？
材料：
- 燕麦片：100克
- 牛奶：200毫升
- 鸡蛋：1个
- 普通面粉：150克
- 植物油：适量
步骤：
1. 将燕麦片和牛奶混合均匀，静置备用。
2. 将鸡蛋和砂糖打散，加入燕麦混合物中，搅拌均匀。
3. 将普通面粉过筛加入燕麦混合物中，搅拌成面糊。
4. 在平底锅中加入适量植物油，烧热后舀一勺面糊放入锅中，摊成薄饼。
5. 当牛奶饼边缘变得金黄酥脆时，就可以从锅中取出，然后继续将剩余的面糊煎制完成。
可以根据个人口味添加配料，如坚果碎、巧克力豆等，这样会增添口感和趣味。希望你喜欢这个食谱！
粗粮坚果麦片饼做法？
要准备的材料有：黄油100克，白糖70克，鸡蛋1只，低筋面粉100克，小苏打2克，即食燕麦100克，碳烤腰果碎25克
黄油提前放出来室温软化，加入足量的白砂糖，搅合均匀。
并把黄油微微打发，把小鸡蛋加进去混合均匀，黄油变得水润许多。
这个时候就可以过筛低筋面粉与小苏打进去了，如果你家里有奶粉，也可以适量添加一点进去。
面粉与油完全混合，变成很粘稠的粉糊，把主角燕麦片加进去。
