本文目录一览：
- 1、午餐吃腻了外卖,分享14道适合带饭的家常菜,不用为上班带饭犯愁
- 2、长时间上班自己带饭带什么好吃
- 3、有哪些适合上班带饭的家常菜?
- 4、中午带饭适合带什么?给点食谱。
- 5、午餐吃腻了外卖,14道适合带饭的家常菜,不用为上班带饭犯愁
- 6、方便带饭的家常菜
午餐吃腻了外卖,分享14道适合带饭的家常菜,不用为上班带饭犯愁
1、以下是14道适合带饭的家常菜推荐： 爆炒猪肝 准备猪肝、葱姜、料酒等调料，将猪肝切片腌制后快速翻炒，出锅前加入葱即可。 番茄鱼 使用红衫鱼、番茄、洋葱等食材，将鱼腌制后，与番茄等蔬菜一起炖煮，调味后即可出锅。
2、爆炒猪肝准备食材：猪肝250g、葱少许、姜少许、料酒少许、芝麻少许、胡椒粉少许、淀粉少许、生抽少许。步骤： 葱姜切好备用。 猪肝切成薄片。 将猪肝与生姜、盐、生抽、白胡椒、油、地瓜粉混合，充分搅拌至少两分钟。 锅中加入油，放入姜和蒜，芝麻，加热后放入猪肝片快速翻炒。
3、葱油杏鲍菇：将杏鲍菇洗净切片，焯水后浸泡冷水备用。制作葱油淋酱，将葱姜小米椒切碎，与生抽、蚝油混合。热油浇在酱料上，均匀淋在码好的杏鲍菇上即可食用。 虾滑酿秋葵：秋葵切段，去籽后填入虾滑，蒸熟后淋上调味汁即可。
4、把花菜放在冷水里投凉，捞出沥净水分待用，花菜焯水后，马上要放在冷水中降温，这样可以保持花菜口感脆嫩，颜色也不会变黄，看起来更有食欲。 锅加油烧热，淋入鸡蛋液摊开，待蛋液加热至凝固，再翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用，鸡蛋要炒的嫩一些，不要炒老了，吃着比较嫩。
长时间上班自己带饭带什么好吃
1、像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，还可带些像玉米、红薯、山药等等，可易饱又能补充能量。
2、. 辣炒娃娃菜：娃娃菜搭配香菇、虾米、火腿肠，辣味开胃，营养丰富。 对于上班族来说，准备一个多功能饭盒很有必要，可以保温又能直接微波炉加热，非常方便。 水果是健康必需品，富含维生素。建议早上携带时不要清洗或切块，以保持新鲜度。
3、腊肠其实本质是猪肉，经过一些特殊加工，它就成为了耐储存，取用方便的一种食材。腊肠可以用来炒许多种蔬菜，荤素搭配营养下饭，这里推荐的一个做法是搭配包菜和线椒一起炒，香喷喷带有少许辣，吃起来不会过分油腻，味道和口感都给好评了。
4、叶菜、海鲜、凉拌、剩汤等4样菜肴不能带。素菜首选茄类、薯类、茎类，因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒外，但素菜总是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类就成为带饭族的健康之选了。荤菜要挑低脂的。
5、主食可以选择米饭、面条或馒头。米饭可以搭配各种菜肴，面条可以煮好后拌上酱料，馒头可以夹肉或菜。方便携带，节省时间 带饭要考虑方便携带和节省时间。建议使用保温饭盒，可以有效保温，让饭菜保持新鲜。饭盒最好选择分格的，这样可以将不同的菜肴分开装，避免串味。
有哪些适合上班带饭的家常菜?
1、吃过快餐饭盒的朋友，大多对凉瓜炒牛肉有点印象，但如果自己带饭盒，我一般会选择凉瓜炒蛋，或者凉瓜炒鲮鱼这样的菜式，这样会显得，自己的菜和外面那些快餐菜式不一样。苦瓜炒鲮鱼，用的是罐头鲮鱼来做，不需要你对鱼进行怎样的处理，吃起来方便，又有独特的风味。
2、凉拌鸡丝：蛋白质丰富，搭配黄瓜丝或胡萝卜丝更美味。 炒菜 青椒炒肉丝：经典家常菜，搭配米饭很合适。番茄炒蛋：[_a***_]开胃，营养丰富。西蓝花炒虾仁：低脂高蛋白，适合健康饮食。 炖菜 土豆炖牛肉：饱腹感强，适合冷天食用。红烧茄子：软糯入味，搭配米饭很下饭。
3、其实不管是鱿鱼须，还是鱿鱼的其他部位，搭配菜椒一起吃都是很棒的！平时家里最常见的一个菜色就是菜椒炒鱿鱼，但如果是吃这种大鱿鱼须的话，调味一定得加一点辣，这样才能保证去腥效果好。【9】韭黄炒鸡蛋 开头貌似也有介绍到韭黄，不管了，这一道韭黄的菜式，也是十分的经典。
4、. 辣炒娃娃菜：娃娃菜搭配香菇、虾米、火腿肠，辣味开胃，营养丰富。 对于上班族来说，准备一个多功能饭盒很有必要，可以保温又能直接微波炉加热，非常方便。 水果是健康必需品，富含维生素。建议早上携带时不要清洗或切块，以保持新鲜度。
中午带饭适合带什么?给点食谱。
中午带饭时，青菜豆腐类食品是不太适合的，因为它们容易变质。肉类的话，直接放入微波炉加热可能会导致食品炸开，因此也不太合适。豆角类，烧茄子，西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，以及青椒等蔬菜类食品，都是不错的选择，它们不仅营养丰富，而且易于保存，适合带饭。
五香牛肉土豆泥 材料：熟土豆、熟牛肉片、五香粉、盐、胡椒粉、橄榄油。做法：将土豆蒸熟后压成泥，加入切片的牛肉，撒上适量的五香粉、盐和胡椒粉，淋上少许橄榄油拌匀。日式照烧鸡腿饭 材料：鸡腿肉、生抽、料酒、蜂蜜、姜片、熟米饭。
孩子带饭午餐食谱建议如下：主食选择：米饭：作为基础主食，提供能量。玉米发面小饼：富含粗粮，增加膳食纤维摄入。寿司/饭团：如西兰花饭团，既美味又营养，适合孩子口味。蛋白质来源：煎嫩牛排/香煎鳕鱼：提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。
午餐吃腻了外卖,14道适合带饭的家常菜,不用为上班带饭犯愁
以下是14道适合带饭的家常菜推荐： 爆炒猪肝 准备猪肝、葱姜、料酒等调料，将猪肝切片腌制后快速翻炒，出锅前加入葱即可。 番茄鱼 使用红衫鱼、番茄、洋葱等食材，将鱼腌制后，与番茄等蔬菜一起炖煮，调味后即可出锅。
爆炒猪肝准备食材：猪肝250g、葱少许、姜少许、料酒少许、芝麻少许、胡椒粉少许、淀粉少许、生抽少许。步骤： 葱姜切好备用。 猪肝切成薄片。 将猪肝与生姜、盐、生抽、白胡椒、油、地瓜粉混合，充分搅拌至少两分钟。 锅中加入油，放入姜和蒜，芝麻，加热后放入猪肝片快速翻炒。
葱油杏鲍菇：将杏鲍菇洗净切片，焯水后浸泡冷水备用。制作葱油淋酱，将葱姜小米椒切碎，与生抽、蚝油混合。热油浇在酱料上，均匀淋在码好的杏鲍菇上即可食用。 虾滑酿秋葵：秋葵切段，去籽后填入虾滑，蒸熟后淋上调味汁即可。
牛肉要选嫩一些的部位，外脊、上脑、眼肉等部位，都是可以适合用来做烧烤的部位。把牛肉切成片，洋葱切成丝，洒在牛肉上。家里没有牛肉，也可以用鸡胸肉、猪里脊肉代替。把黑胡椒粉、孜然粉、姜粉、料酒、白糖、淀粉一起放入到牛肉内，用手抓匀，再加入1汤匙烤肉料，拌匀，腌制半小时。
所以上班族带午餐的话，就应该注重荤素搭配，适合上班族带午餐去办公室里的饭菜有哪些？青椒炒肉丝主料：青椒4个、里脊肉300克、黄椒半个辅料：葱姜适量、甜面酱15克、糖3克、料酒10克、淀粉5克、盐适量、香油适量、生抽10克做法步骤准备好所有的食材。里脊肉切丝，青红椒洗净切丝。
方便带饭的家常菜
吃过快餐饭盒的朋友，大多对凉瓜炒牛肉有点印象，但如果自己带饭盒，我一般会选择凉瓜炒蛋，或者凉瓜炒鲮鱼这样的菜式，这样会显得，自己的菜和外面那些快餐菜式不一样。苦瓜炒鲮鱼，用的是罐头鲮鱼来做，不需要你对鱼进行怎样的处理，吃起来方便，又有独特的风味。
土豆烧肉： 材料：土豆、猪肉、辣椒、盐、料酒等。 特点：土豆烧肉是一道家常菜，土豆与猪肉的搭配既营养又美味，且这道菜口感浓郁，适合搭配米饭食用，非常适合带饭。
以下是14道适合带饭的家常菜推荐： 爆炒猪肝 准备猪肝、葱姜、料酒等调料，将猪肝切片腌制后快速翻炒，出锅前加入葱即可。 番茄鱼 使用红衫鱼、番茄、洋葱等食材，将鱼腌制后，与番茄等蔬菜一起炖煮，调味后即可出锅。
香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美味便捷的菜肴，主要原料包括五花肉、干香菇、白豆干和胡萝卜。制作过程简单，非常适合上班族带饭。关键在于选择合适的五花肉，以确保肉质肥瘦相间，避免过于油腻和脂肪摄入过多。卤肉饭的配料可以根据个人口味灵活调整，喜欢吃什么就放什么。
腊肠其实本质是猪肉，经过一些特殊加工，它就成为了耐储存，取用方便的一种食材。腊肠可以用来炒许多种蔬菜，荤素搭配营养下饭，这里推荐的一个做法是搭配包菜和线椒一起炒，香喷喷带有少许辣，吃起来不会过分油腻，味道和口感都给好评了。
