本文目录一览：
- 1、夏季喝粥如何巧妙祛湿
- 2、所有粥的做法大全
- 3、补脾益气这三道家常菜
- 4、宝宝脾胃不好吃什么好啊?
- 5、健脾养胃粥做法有哪些
- 6、祛除湿气养生粥
夏季喝粥如何巧妙祛湿
1、薏米30克、红豆15克、冰糖适量。薏米和红豆用清水浸泡整个晚上，再一起放到锅里，加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化。作用：红豆和薏米都是祛湿健脾的佳品，能够有效的祛除体内的湿气，也可以将红豆换成赤小豆，效果会更好。红枣扁豆薏米粥 红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。
2、做法：取鲜荷叶一张或半张并洗净切碎。将冬瓜去皮洗净后切块（也可连皮一起煮汤以增强清暑祛湿效果）。将备好的荷叶和冬瓜一同放入锅中加入适量清水后用大火烧开转小火慢炖至冬瓜熟烂可加少许食盐调味。点评：荷叶能清暑利湿且有一定的降血脂、降胆固醇作用；冬瓜则能清热利尿解渴。
3、夏季对症祛湿的四款养生粥如下：冬瓜粥——利尿祛湿 材料：冬瓜100克，粳米100克。做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，与粳米一同放入锅中加水，文火熬煮至瓜烂米熟。功效：冬瓜富含维生素和微量元素，能利尿祛湿，是消暑佳品。此粥可做成甜或咸口味，最佳食用时间为每天上午和下午。
4、西瓜皮粥 西瓜皮切丁煮粥，清凉解暑，适合炎热天气。对于肠胃敏感者，小米粥也是不错的选择。防暑祛湿汤 冬瓜薏米排骨汤 冬瓜、薏米与排骨炖煮，冬瓜利尿解暑，薏米健脾利湿，适合湿热体质。可加入冬瓜皮或党参、干姜增强功效。
5、为此，推荐了三款夏季实用养生粥，不仅制作简单，而且有清热解暑、健脾利湿、开胃消食的功效，供大家参考：西瓜皮粥 【原料】：干净的西瓜皮，粳米100克。【做法】：粳米淘洗干净，西瓜皮削去外表硬皮切成细丁，用盐稍腌，将西瓜皮丁、粳米放入锅中，武火煮沸，再用文火烹熬20分钟左右，加入盐即可。
所有粥的做法大全
枸杞红枣粥材料：枸杞10克、红枣5枚、大米50克步骤：枸杞、红枣、大米洗净后同煮至粥烂。功效：枸杞养肝，红枣补血健脾，适合气血不足、疲劳乏力者。 复合健脾疏肝粥材料：莲子15克、芡实15克、山药50克、粳米100克、陈皮3克步骤：莲子和芡实提前浸泡1小时，山药切块。所有材料加水煮粥，陈皮最后10分钟放入。
茯苓红枣粥 食材：茯苓粉20克、粳米100克、红枣5颗、生姜丝少许 做法：粳米与茯苓粉同煮，沸腾后加红枣、姜丝，文火熬至米油渗出。功效：温和祛湿，缓解失眠乏力。快速简易版电饭煲做法：将薏米、赤小豆、山药（切块）按1：1：1比例，加清水500毫升，用“煮粥”功能15分钟即可。
菠菜猪肝粥 食材：大米20g、猪肝15g、菠菜2叶 做法：猪肝浸泡去腥后焯熟切碎；菠菜焯水切末。 米粥煮至粘稠时加入猪肝和菠菜，煮5分钟即可。注意：猪肝每周不超过2次，每次10-20g。创意果蔬粥果蔬玉米碴粥 食材：玉米碴20g、胡萝卜10g、苹果10g 做法：所有食材切碎，与玉米碴一起炖煮至软烂。
玉米粥：白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
以下是几种好喝的粥的做法： 小米粥 做法：在水完全沸腾后，放入小米，改小火煮。待米粒已烂且粥液粘稠时，即可关火盛出。 提升口感技巧：可以加入白米、糯米一起熬煮，使粥更加浓稠香黏。也可在米熟后加入麦片增加口感。
补脾益气这三道家常菜
山药红枣蒸排骨 功效：山药健脾养胃，红枣补中益气，排骨滋阴润燥。材料：排骨300克 铁棍山药1根 红枣5颗 姜片、枸杞少许 做法： 排骨焯水去血沫，用生抽、料酒、姜片腌20分钟。 山药去皮切段，红枣去核切片。 将排骨、山药、红枣、枸杞摆盘，淋少许香油。 上锅蒸30分钟至排骨软烂即可。
冬瓜薏米老鸭汤是另一道具有祛湿健脾功效的家常菜。冬瓜含有92%的水分，具有清热生津、僻暑除烦的功效；薏米则能健脾利湿，老鸭能滋阴养胃、利水消肿。将这三者合炖，不仅能提供丰富的营养，还能有效去除体内湿气，增强脾胃功能。山药冬瓜排骨汤也是一道极佳的祛湿健脾菜肴。
第一道菜是山药、百合与胡萝卜素炒。这道菜以山药、百合和胡萝卜为主料，不仅容易消化，还能提供充足的碱性物质来中和胃酸。在选择炒菜用油时，建议使用橄榄油，因为它不仅能增加菜肴的营养价值，还可以对胃黏膜起到保护作用。
健脾养胃、补中益气。猪肚汤是***用猪肚为主要食材做成的一道菜品，属于家常汤。对于身体虚弱者、术后病人、孕产妇等人群都具有很好的滋补作用，是滋补食疗的佳品。具有健脾养胃、补中益气等功效。
糖醋带鱼是一道味道十分鲜美的家常菜，它营养丰富，有补脾、益气、暖胃等等多种功效，许多朋友们经常在家做着吃，干净卫生，经济又实惠，下面小编给大家分享一下具体的做法吧。
清淡家常菜推荐给心病患者食用，以下菜谱既能满足营养需求又易于消化。补气健脑：小米红枣粥 功效：补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，适宜身体虚弱、睡眠不佳、贫血的儿童。材料：小米、红枣、红糖。做法：小米泡30分钟后煮粥，红枣去核切片加入，转小火熬1小时，出锅前加红糖融化。
宝宝脾胃不好吃什么好啊?
1、宝宝脾胃不好，可以通过以下方式进行调理： 益生菌调理 腹胀、便秘：宝宝反复出现腹胀、便秘时，可以适量服用调理肠道的益生菌，以改善肠道功能，促进消化，减轻腹胀，并帮助宝宝养成定时排便的习惯。
2、山药，宝宝脾胃虚弱可以多吃山药。山药能滋补脾胃，肺等等。可以给宝宝做一些山药炖排骨吃。另外也可以用山药与米饭、小米、[_a***_]一起煮粥。炒山药能健脾健胃。可用于脾虚少食的宝宝食用。南瓜，南瓜性温热，味甘无毒，而且味道比较甜，一般来说给宝宝做成食物，宝宝会比较爱吃。
3、孩子出现脾胃不好是不可以吃坚硬生冷的食物，比如螃蟹，冷饮以及雪糕等。要多吃具有健脾益气作用食物，比如小米和红枣煲粥让孩子食用，具有调理脾胃的功效。妈妈也可以给孩子服用茯苓，因为茯苓属于药食同源的一种食物，可以制成茯苓饼或者茯苓粥来服用，茯苓具有健脾利湿、安神的效果。
4、小米香菇粥 材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。做法：小米洗净，香菇择洗干净后切块或碎末，鸡内金洗净。煮粥时先将小米和鸡内金小火煮至粥状，然后加入香菇，继续煮至熟烂，分次食用。功效：此粥有助于健脾和胃，消食化积。适合小儿消化不良。
5、孩子脾胃不好，可以通过以下食物进行调理：五谷杂粮粥：推荐食物：薏米仁、黑豆、莲子、山药等五谷杂粮熬制的粥。原因：这些食物富含膳食纤维和多种营养素，有助于促进宝宝的消化吸收和肠胃蠕动，从而调理脾胃。温热食物：注意事项：喝粥时要确保是温热的，避免给宝宝喂食生冷之物或过凉水。
6、莲子山药粥 山药具有补中益气的功效，能促进脾胃的消化的吸收，主要针对脾胃虚弱，不爱吃的宝宝。将莲子、山药和粳米适量，一同放入锅中煮成粥供宝宝食用。红枣小米粥 小米中含有丰富的VB，对于肠胃功能不好的宝宝可以经常性的喝小米粥，并达到修复胃黏膜的功效。
健脾养胃粥做法有哪些
山药莲子粥 主要食材：山药、莲子肉、粳米。 制作方法：将山药去皮切块，莲子肉去芯后与粳米一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至粥熟烂即可。 黄芪山楂粥 主要食材：黄芪、山楂、粳米。 制作方法：根据大便情况选择炙黄芪或生黄芪，与山楂、粳米一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至粥熟烂。
做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。 牛奶粥 原料：大米100克、牛奶500克。做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。
以下是5款健脾养胃粥的做法：经典小米粥 材料：小米、清水。 做法： 小米淘洗干净后，放入清水中浸泡半小时。 浸泡后的小米倒入锅中，加足够清水。 大火烧开后转小火慢煮45分钟，直至粥变得粘稠软滑。大米薏米温养粥 材料：大米、炒大米、炒薏米、盐、姜片、清水。
祛除湿气养生粥
1、薏米红豆粥 制作这款养生粥非常简单，只需将薏米、红豆和小米搭配，用适量清水熬煮即可。薏米红豆粥能消水肿、去湿气，同时具有健脾益胃和改善肠胃的功效。许多人常感困倦疲惫，这可能与体内湿气过重有关。而薏米红豆粥能有效缓解这种疲倦感。
2、身体湿气重，可以通过巧利用养生粥来赶走湿气。以下是几款推荐的养生粥及其功效： 淮山芡实薏米汤 材料：淮山、芡实、炒薏米、北芪、猪排骨。 制法：将所有材料洗净后，放入汤煲内煲一个半小时。 功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤其适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。但便秘者不适宜。
3、红豆薏米粥 春季雨水充沛，使得空气湿润而带有湿气。此时，一碗红豆薏米粥便能有效排出体内湿气。首先，准备好薏米、红豆、红枣、龙眼等食材；将薏米和红豆提前浸泡，能让粥更加软糯。接着，用大火将薏米和红豆煮沸，待水沸腾后，加入红枣和龙眼，转小火慢炖。
4、清明粥是一种适合清明时节食用的养生粥品，通常以清淡、温补的食材为主，帮助调节春季湿气。以下介绍几种常见的清明粥做法，供你参考： 荠菜清明粥（清热解毒）材料：大米 100克 新鲜荠菜 50克 枸杞 10克 盐或糖（根据口味调整）做法： 大米洗净，加水浸泡20分钟，放入锅中煮成白粥。
