暴食了面包饼干怎么补救？
如果你发现自己暴食饼干和面包零食，并且希望解决这个问题，以下是一些建议：
自我意识：首先，要观察和认识到自己暴食的行为。意识到这个问题是第一步，确保你愿意主动解决它。
寻找触发因素：尝试确定导致你暴食的触发因素。这可能是情绪、压力、无聊或习惯等。当你能够识别出这些触发因素时，你可以***取措施应对它们。
健康的替代品：将注意力转移到更健康的零食替代品上。例如，选择新鲜水果、蔬菜或坚果作为替代品。这些食物既有营养价值，又能满足口腹之欲。
控制环境：确保你的环境中没有储存大量的饼干和面包零食。减少暴食的一种方法是减少接触这些诱惑物品的机会。
建立健康的饮食习惯：确保你每天摄入足够的营养，包括平衡的膳食、充足的水分和适量的运动。这有助于调节食欲和减少暴食的欲望。
如何有效地戒掉甜食和饼干的暴食习惯？
作为一个曾经嗜甜如命的中年少女，我来回答这个问题。
我以前是真的真的很爱吃甜食，爱到什么地步呢，大概就是奶茶永远要多糖，粽子豆花汤圆等所有可以引起南北咸甜之争的食物我都选甜的，吃个馒头都要拿炼乳蘸。。
别人饿了都想吃饭，我饿了，第一反应就想吃蛋糕、饼干、甜甜圈，家里永远都备着可乐，包里永远都有几颗糖。
后来怀上宝宝了，担心吃太多糖对宝宝不好就开始戒糖，到现在就不太爱吃糖了，而且不会想吃甜食，连过年都没吃几颗糖，家里的饼干，蛋糕什么的几乎都是被宝宝吃掉了。
我的经验特别简单粗暴——忍住不吃。
戒糖的时候，我忘了从哪里看到的，说糖是会让人上瘾的，越吃越甜还戒不掉。所以我就是用最笨的办法强迫自己少吃糖，真的还挺有用的。
一、以前我在包里放几颗糖，没事就拿出来吃，后来我就在包里放坚果，嘴馋的拿出来代替糖，也蛮好吃的。
二、饮品方面坚持自己自带水杯，里面泡上柠檬片、无糖花果茶包等（我不爱喝茶），不让自己接触外面的饮品。刚开始喝觉得特别没味道，喝两天就已经觉得很好喝了，养颜还省钱。
三、坚持做到了以上两点，每天摄入的糖分其实就少多了，口味自然就没有那么甜了。饿的时候就正常的吃饭菜、水果，不要觉得自己是在苦逼的“戒糖”，其实还蛮简单的。当然了，刚开始的时候我没有特别严格，允许自己偶尔吃一点爱吃的甜点，当糖分摄入得越来越少之后，就真的不太想吃糖了。怀孕大概4个月的时候，我已经不爱吃甜食了，算是戒糖成功的。
我的经验就是这些，如果你觉得我说的有用的话，记得帮忙点个赞哦。
对于一个一心想要减肥的人来说，甜食和饼干简直就是最大的敌人，但是由于这些东西非常美味，所以总是控住不住自己，因此减肥也变成越减越肥。如果要想控制住自己不去吃这些东西，唯一的方法就是对自己狠一点。
很多人说我以后一次少吃一点，慢慢的就能不吃了，可是当你吃下去第一口的时候，基本上就控制不住后面的一口接一口了，我要做的就是坚决不碰，可是嘴上却一直很馋。
我一般想吃甜食和饼干的时候基本上都是感觉有一点微饿，这个时候就会拿东西吃，如果你吃的很饱，一点都吃不下了应该也不会吃，所以我们需要找到一个持续感觉饱的办法，那就是喝水。虽然水没什么热量，喝完之后马上都会饿，但是想吃东西的时候还是要喝水，能撑一会是一会，况且多喝水对健康也是有好处的。
我看见吃的之后，大脑才会给我一个想吃的信号。所以最好在家里不要放甜品和零食，看见了想吃，看不见也就不会惦记了。当这样保持一段时间之后，也就对甜品零食减轻了嗜望，逐渐地就控制住了。
