减脂时，能吃的卤鸡胸肉么？
自己卤的鸡胸肉是完全可以吃的，我现在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是添加一些香辛料和正常调料，不用过油所以跟水煮热量差不多。如果需要称重计算热量的话，尽量称生的，因为卤过后会缩水不少在计算上出现一定的误差！卤的也方便食用有时候都不用热拿起来就吃也是很方便。其实正常健身爱好者没必要控制的这么严格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，毕竟健身是长期的过程，还是要让自己的生活更加丰富多彩
可以吃卤得鸡胸肉或者是牛肉，但是还是要吃适量的蔬菜，和碳水化合物，但是量一定要把握好，因为反正的吃单一的食物，摄入的营养不全面，是不会减脂肪的，只有营养均衡了，才能减脂肪
当然可以吃，但是不能多吃，而且吃的时候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃东西的速度都是很快的，当然也有例外。
其实减肥是一个相当考验人毅力的事情，为什么这么说呢，因为我就很胖，最胖是有90.5公斤，年初公司查体是查出了几项健康指标超标，不过当时有没太在意，后来夏天时儿子又觉得我胖，希望我能减肥，从那时起，不管为了健康，还是为了孩子，我都下定决心减肥，到目前为止已经瘦到73公斤了，目标体重是60公斤，不知道能不能实现，但我会努力坚持。
其实以我的经验来看，减肥不是什么都不吃就会瘦，而是什么都要吃一点，脂肪多的尽量少吃就可以了，一定要少吃多餐，当然最最关键的是一定要做好长期战斗的准备，即使减下来在以后的人生中也不能再暴饮暴食，有一个好的身体是什么都换不来的。
希望所有胖的人都能瘦下来😊
下面是90.5公斤的我和75公斤的我
减脂的时候没有什么能吃不能吃的，关键是看量啊！
食材的处理方法也很重要，不过卤的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己测下基础代谢率，女生一般一千二，一千三这个样子，然后就知道能吃多少了。
除了控制饮食，运动也需要注意啊！~
减脂鸡胸肉的做法？
主料1人份
鸡胸脯肉1块
紫甘蓝50克
黄瓜1根
黄秋葵1根
圣女果适量
辅料
食用油5毫升 胡椒粉3克 盐3克
步骤1
清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫
步骤2
紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切
步骤3
鸡胸肉打花刀
步骤4
步骤5
加盐和胡椒粉，煎至两面金黄
1. 烤鸡胸肉或水煮鸡胸肉是减肥餐中常见的做法。
2. 鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，适合减肥人士食用。
烤鸡胸肉可以去掉多余的脂肪，保留营养成分，而水煮鸡胸肉则可以减少油脂的摄入。
3. 除了烤和水煮，鸡胸肉还可以用来做沙拉、炒菜等多种做法，可以根据个人口味和喜好进行选择。
同时，减肥餐还需要注意搭配其他蔬菜和水果，保证营养均衡。
减脂无油版鸡胸肉怎么做？
烤鸡胸（减脂版）
用料 鸡胸肉 半个 盐 适量（根据个人口味放） 黑胡椒碎 适量（根据个人口味放） 生抽 适量（根据个人口味放） 无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）的做法 把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎跟盐抓匀放入容器中包含保鲜膜放冰箱腌制！半小时以上！最好隔夜放入烤箱220度15分钟出炉即食鸡胸肉可以当减脂餐吗？
即食鸡胸肉是可以当减脂餐的，现在很多健身的人都在吃即食鸡胸肉，但是最好还是不要吃这种即食的，因为这种一般都是经过色素加工或者有过其他的加工的，所以最好还是吃自己做的鸡胸肉。
可以的。现在很多食品厂都有生产的即食鸡胸肉。但是当作减脂餐的话还是要看一看配料表，因为减脂期间要少油少糖。有些食物在生产的时候为了美味添加剂会比较多。如果时间允许还是建议自己做，鸡胸肉做起来也方便。提前一天处理好，第二天一加工就可以。
