本文目录一览：
- 1、无糖粗粮饼干的做法
- 2、有哪些粗粮饼干推荐?
- 3、减肥可以吃什么饼干?
无糖粗粮饼干的做法
用料：普通面粉140克，黑麦粉100克，全麦粉40克，酵母2克，鸡蛋2个，玉米油70克，泡打粉3克，木糖醇60克。木糖醇加玉米油搅拌均匀，酵母粉用少量温水溶化后加入玉米油中，鸡蛋打散加入，留出少量蛋液刷表面。
做法 准备原料。大碗里倒入植物油、打入鸡蛋。倒入红糖和细砂糖。充分搅拌均匀，但不要打起泡。在另一个碗里，把面粉、小麦胚芽粉、蔓越莓干、泡打粉、小苏打粉混合均匀。把第5步的粉类混合物倒入第4步的液体混合物中，并用橡皮刮刀小心地搅拌均匀，成为湿润的面糊。
【做法】将燕麦和黑芝麻倒在一个大碗里，打入两颗中等大小的鸡蛋，加入植物油10g，盐少许，用筷子充分搅拌均匀。这些材料搅拌好以后干湿度是刚刚好的，用手轻轻一捏就能成团，不需要额外加水或牛奶。
有哪些粗粮饼干推荐?
推荐款：全麦消化饼干、燕麦饼干。适合人群：控糖、减肥人群。 DGI饼干 特点：专为糖尿病人设计，低GI认证，含粗粮和抗性淀粉。推荐款：全麦代餐饼干。 太平（Pla***on）全麦梳打饼干 特点：全麦粉含量高，低脂低糖，口感酥脆。适合人群：搭配代餐或零食。
阳光豆坊燕麦饼干：以燕麦为主料，添加了坚果和水果干，口感丰富，营养均衡，适合早餐或下午茶食用。黑米杂粮饼干：黑米制成的饼干口感独特，且富含抗氧化剂，有助于提高身体的抗氧化能力。糙米夹心饼干：具有软糯的口感和丰富的夹心馅料，既满足口感需求，又兼顾营养。
以下是一些减肥效果好的代餐饼干品牌推荐：DGI控能饼干 特点：适合不喜欢吃太甜的人，饱腹感强烈。由粗粮制造，酥松可口，热量和营养素相对合适。独立包装，保存方便，适合作为减肥期间的零食或晚餐替代品。思朗纤麸无添糖消化饼干 特点：淡淡的麦香，口感酥脆，不甜，有粗粮的颗粒感。
减肥可以吃什么饼干?
红茶脆饼：低热量，微咸，带有红茶香气，适合解馋。 即食麦片饼干：高纤维、低脂肪，营养丰富，如燕麦方脆无需加奶即可食用。 燕麦饼干：研究显示燕麦饼容易让人感到饱腹，是减肥时的理想选择。 无馅纯饼干：无糖衣、无馅，如梳打饼、薏米饼，但注意脂肪含量。
减脂期可以吃的饼干主要包括燕麦饼干、苏打饼干和粗粮饼干。燕麦饼干：不仅口感香脆，还富含蛋白质、膳食纤维，并具有良好的饱腹感，有助于减少额外热量的摄入。苏打饼干：是一种低热量食品，由小麦粉、苏打粉和黄油制成。它不仅能减少脂肪堆积，还具有养胃的效果，适合节食减肥者食用。
据推荐，以下十种饼干适合在减肥期间食用：糙米饼、香菇酥肉饼、绿茶饼、魔芋果冻、纯味百力滋、苏打饼干、即食麦片饼干、燕麦饼干、无馅纯饼干等。这些饼干不仅能满足口腹之欲，且膳食纤维丰富，对减肥人士有一定帮助。
减肥期间，推荐选择以下几种热量较低的饼干：燕麦饼干：燕麦饼干含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助维持饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望，且热量相对较低。蔬菜饼干：蔬菜饼干以蔬菜为主要原料，富含维生素和矿物质，热量较低，适合减肥期间食用。
